健康化３週間計画

　健康化３週間計画を策定することにした。
　昨日の日記に書いたとおり、正直体にガタが来ている。
　推測される原因は次のとおり。
　１．運動不足
　２．お菓子・ジュースの過剰摂取
　３．勤務過労

　これを改善すべく、以下の試みを３週間続ける。
　１．運動。フィットネスに行き、簡単なレッスンでもプールでもエアロバイクでもいいから楽しみながらやる。
　２−１．お菓子・ジュース類は原則禁止。ただ、いきなり摂取量がゼロになっちゃうと反動がくると思われるので、「栄養補助食品（カロリーメイト系）」「野菜ジュース」類はＯＫとする。
　２−２．昼食はラーメンや揚げ物系は極力避け、オリジン弁当で弁当＋野菜、という組み合わせを中心に据える。
　３．だらだら無駄に惰性で残業しない。どうしてもやむをえない場合のみ。時間外手当でもらえる金銭より、２４歳の今のこの時間の方が１００倍貴重だということを強く認識する。

　３週間てのは特に深い意味はない。何かの本で、「３週間続けられる習慣（ゴロがいいな）は、ずっと続けられる」みたいなのを読んで、なるほどなと納得したからだ。確かに、１〜２週間では効果が出るのに心もとないし、一方で、１か月、２ヶ月となっちゃうと、ちょっと構えてしまい、計画倒れになりかねない。なるほど、３週間てのはちょうどいい具合なのかもしれない。

　軽快で健康で疲れ知らずな体を目指し、はりきっていこう！