マフェトン理論なるものを試してみることに。 簡単に言うと、 １．有酸素運動（エアロビクス運動）により、脂肪を燃焼させ、心肺機能・全身の体力を向上させる。 運動の際は、「１８０−年齢」の心拍数を目標値とし、１５分かけて平常時心拍数→目標心拍数へ持…